Міофасціальне розкочування передньої гомілки — technique

Description

Міофасціальне розкочування передніх м'язів гомілки роликом.

Technique

1. Сядьте на підлогу, ноги зігнуті, стопи на підлозі.
2. Масажним роликом чи качалкою тисніть на м'язи зовнішнього боку гомілки. Проходьте від коліна до щиколотки, затримуючись на болючих точках по 10–30 секунд. Повторіть на іншій нозі.

Target muscles

The «Міофасціальне розкочування передньої гомілки» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальне розкочування передньої гомілки»?

Міофасціальне розкочування передньої гомілки навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Міофасціальне розкочування передньої гомілки»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Міофасціальне розкочування передньої гомілки»?

1. Сядьте на підлогу, ноги зігнуті, стопи на підлозі. 2. Масажним роликом чи качалкою тисніть на м'язи зовнішнього боку гомілки. Проходьте від коліна до щиколотки, затримуючись на болючих точках по 10–30 секунд. Повторіть на іншій нозі.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free