Лопаткові підтягування — technique

Description

Часткові підтягування за рахунок опускання лопаток без згинання рук. Розвивають трапеції й контроль лопаток.

Technique

1. Візьміться за перекладину пронованим хватом.
2. З положення вису підніміться на кілька сантиметрів без допомоги рук, опускаючи плечовий пояс зворотним рухом шрага.
3. Зробіть паузу наприкінці руху й повільно поверніться у вихідне положення перед наступними повторами.

Target muscles

The «Лопаткові підтягування» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапецієподібні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Лопаткові підтягування»?

Лопаткові підтягування навантажує переважно: Трапецієподібні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Лопаткові підтягування»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Лопаткові підтягування»?

1. Візьміться за перекладину пронованим хватом. 2. З положення вису підніміться на кілька сантиметрів без допомоги рук, опускаючи плечовий пояс зворотним рухом шрага. 3. Зробіть паузу наприкінці руху й повільно поверніться у вихідне положення перед наступними повторами.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free