Кидок медболу назад через голову — technique

Description

Плайометричний кидок медичного м'яча назад через голову.

Technique

1. Вправу найкраще виконувати з партнером. Без партнера м'яч можна кидати об стіну й підбирати.
2. Станьте за кілька метрів перед партнером обличчям в один бік. Тримайте м'яч між ногами.
3. Присядьте, потім різко розгинайтеся, виходячи в повне випрямлення, і закиньте м'яч через голову партнеру.
4. Партнер котить м'яч назад до вас. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Кидок медболу назад через голову» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Кидок медболу назад через голову»?

Кидок медболу назад через голову навантажує переважно: Дельти.

Яке обладнання потрібне для «Кидок медболу назад через голову»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Кидок медболу назад через голову»?

1. Вправу найкраще виконувати з партнером. Без партнера м'яч можна кидати об стіну й підбирати. 2. Станьте за кілька метрів перед партнером обличчям в один бік. Тримайте м'яч між ногами. 3. Присядьте, потім різко розгинайтеся, виходячи в повне випрямлення, і закиньте м'яч через голову партнеру.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free