Hartlab

Кругові рухи ліктями

Other Other Дельти, трапеції

Description

Кругові рухи ліктями для розминки плечових суглобів.

Technique

  1. 1. Сядьте або станьте, стопи трохи розставлені.
  2. 2. Покладіть долоні на плечі, лікті на рівні плечей і спрямовані в сторони.
  3. 3. Повільно виконуйте кола ліктями; видих на початку кола, вдих у кінці.

Target muscles

The «Кругові рухи ліктями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Кругові рухи ліктями»?
Кругові рухи ліктями навантажує переважно: Дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Кругові рухи ліктями»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Кругові рухи ліктями»?
1. Сядьте або станьте, стопи трохи розставлені. 2. Покладіть долоні на плечі, лікті на рівні плечей і спрямовані в сторони. 3. Повільно виконуйте кола ліктями; видих на початку кола, вдих у кінці.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free