⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Ковзання п'ятами для задньої поверхні стегна
OtherOtherЗадня поверхня стегна
Description
Ізольована вправа на задню поверхню стегна за рахунок ковзання п'ятою по підлозі. Потрібна слизька поверхня та рушник або легка вага.
Technique
1. На дерев'яній чи іншій слизькій підлозі ляжте на спину з випрямленими ногами. Покладіть рушник або легку вагу під п'яту — це вихідне положення.
2. Почніть рух, згинаючи коліно, тримаючи другу ногу прямою.
3. Продовжуйте підтягувати п'яту до себе, ковзаючи нею по підлозі.
4. У повному згині коліна поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Ковзання п'ятами для задньої поверхні стегна» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Ковзання п'ятами для задньої поверхні стегна»?
Ковзання п'ятами для задньої поверхні стегна навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Ковзання п'ятами для задньої поверхні стегна»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Ковзання п'ятами для задньої поверхні стегна»?
1. На дерев'яній чи іншій слизькій підлозі ляжте на спину з випрямленими ногами. Покладіть рушник або легку вагу під п'яту — це вихідне положення. 2. Почніть рух, згинаючи коліно, тримаючи другу ногу прямою. 3. Продовжуйте підтягувати п'яту до себе, ковзаючи нею по підлозі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
