Стронгмен-вправа з переміщенням ваги по колу в хваті Зерхера для розвитку сили ніг і корпусу.
Technique
1. Візьміть снаряд у хват Зерхера — покладіть вантаж у згин ліктів і тримайте зап'ястки, не даючи вазі опускатися на передпліччя.
2. Підніміть вантаж із землі, тримаючи тулуб щільним і прямим.
3. Починайте йти по колу короткими швидкими кроками, дивлячись угору й уперед; не затримуйте дихання.
4. Продовжуйте, доки не завершите одне або кілька повних кіл.
Target muscles
The «Колесо Конана» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, прес, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, поперек, дельти, трапеції.
1. Візьміть снаряд у хват Зерхера — покладіть вантаж у згин ліктів і тримайте зап'ястки, не даючи вазі опускатися на передпліччя. 2. Підніміть вантаж із землі, тримаючи тулуб щільним і прямим. 3. Починайте йти по колу короткими швидкими кроками, дивлячись угору й уперед; не затримуйте дихання.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
