Ходьба з гумовою стрічкою — technique

Description

Вправа на відвідні м'язи стегна: із гумовими стрічками на щиколотках і колінах роблять короткі кроки вперед і назад.

Technique

1. Надіньте одну стрічку на обидві щиколотки, а другу — на обидва коліна. Натяг має бути достатнім, щоб стрічки були туго напнуті, коли стопи на ширині плечей.
2. Почніть робити короткі кроки вперед, чергуючи ліву й праву ногу.
3. Після кількох кроків зробіть навпаки й пройдіть назад до початкової точки.

Target muscles

The «Ходьба з гумовою стрічкою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Відвідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ходьба з гумовою стрічкою»?

Ходьба з гумовою стрічкою навантажує переважно: Відвідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Ходьба з гумовою стрічкою»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Ходьба з гумовою стрічкою»?

1. Надіньте одну стрічку на обидві щиколотки, а другу — на обидва коліна. Натяг має бути достатнім, щоб стрічки були туго напнуті, коли стопи на ширині плечей. 2. Почніть робити короткі кроки вперед, чергуючи ліву й праву ногу. 3. Після кількох кроків зробіть навпаки й пройдіть назад до початкової точки.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free