Target muscles
The «Камені Атласа» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, прес, привідні м'язи стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Камені Атласа»?
Камені Атласа навантажує переважно: Поперек, прес, привідні м'язи стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Камені Атласа»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Камені Атласа»?
1. Поставте камінь між стопами. Нахиліться в стегнах і обхопіть камінь руками вертикально, намагаючись підвести пальці під нього. Багато каменів мають плаский низ, що полегшує хват. 2. Притискаючи камінь до корпусу, штовхайте задньою частиною стоп і відривайте камінь від підлоги. 3. Коли камінь мине коліна, покладіть його на стегна, відхилившись назад.
