Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка) — technique

Description

Нахили корпусу з еспандером, закріпленим за стійкою, на задню поверхню стегна.

Technique

1. Оберніть стрічку навколо стійки. Відійшовши трохи, накиньте інший кінець на шию; руки можуть притримувати стрічку.
2. Нахиляйтеся в стегнах, відводячи таз якомога далі назад. Тримайте спину рівною й нахиляйтеся приблизно до 90 градусів. Коліна лише злегка зігнуті.
3. Поверніться у вихідне положення, виводячи таз уперед до вертикального положення.

Target muscles

The «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, сідниці, поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)»?

Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка) навантажує переважно: Задня поверхня стегна, сідниці, поперек.

Яке обладнання потрібне для «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Гуд морнінг зі стрічкою (протяжка)»?

1. Оберніть стрічку навколо стійки. Відійшовши трохи, накиньте інший кінець на шию; руки можуть притримувати стрічку. 2. Нахиляйтеся в стегнах, відводячи таз якомога далі назад. Тримайте спину рівною й нахиляйтеся приблизно до 90 градусів. Коліна лише злегка зігнуті. 3. Поверніться у вихідне положення, виводячи таз уперед до вертикального положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free