⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Горизонтальна тяга з вагою тіла
OtherOtherСередній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини
Description
Тяга власного тіла у висі до перекладини для розвитку м'язів спини.
Technique
1. Візьміться за перекладину середнім або широким хватом долонями від себе.
2. З вису підтягніть коліна до грудей і закиньте ноги за перекладину — це вихідне положення.
3. Згинаючи лікті й зводячи лопатки, підтягуйте корпус, доки ноги не торкнуться перекладини.
4. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Горизонтальна тяга з вагою тіла» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Горизонтальна тяга з вагою тіла»?
Горизонтальна тяга з вагою тіла навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Горизонтальна тяга з вагою тіла»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Горизонтальна тяга з вагою тіла»?
1. Візьміться за перекладину середнім або широким хватом долонями від себе. 2. З вису підтягніть коліна до грудей і закиньте ноги за перекладину — це вихідне положення. 3. Згинаючи лікті й зводячи лопатки, підтягуйте корпус, доки ноги не торкнуться перекладини.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
