Горизонтальна тяга на петлях — technique

Description

Горизонтальна тяга власною вагою на підвісних петлях чи мотузці для м'язів середини спини.

Technique

1. Закріпіть мотузку або підвісні петлі на стійці чи іншій стійкій опорі. Візьміть кінці й повисніть у положенні на спині. Тіло пряме, п'яти на підлозі, руки повністю випрямлені. Це вихідне положення.
2. Згинаючи лікті, підтягніть груди до рук. Під час руху зводьте лопатки.
3. Зробіть паузу у верхній точці й поверніться у вихідне положення.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Горизонтальна тяга на петлях» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Горизонтальна тяга на петлях»?

Горизонтальна тяга на петлях навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Горизонтальна тяга на петлях»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Горизонтальна тяга на петлях»?

1. Закріпіть мотузку або підвісні петлі на стійці чи іншій стійкій опорі. Візьміть кінці й повисніть у положенні на спині. Тіло пряме, п'яти на підлозі, руки повністю випрямлені. Це вихідне положення. 2. Згинаючи лікті, підтягніть груди до рук. Під час руху зводьте лопатки. 3. Зробіть паузу у верхній точці й поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free