Глибинний стрибок по прямій — technique

Description

Плаєметричний глибинний стрибок між двома тумбами для розвитку реактивної сили ніг.

Technique

1. Вам знадобляться дві тумби чи лави на відстані кількох стоп одна від одної. Станьте на одну тумбу обличчям до іншої платформи.
2. Почніть рух, м'яко зістрибнувши на землю між платформами й дозволяючи колінам і стегнам зігнутися.
3. Зворотним рухом вибухово розгинайте стегна, коліна й щиколотки, застрибуючи на іншу платформу.
4. Приземляйтеся м'яко, амортизуючи удар ногами.

Target muscles

The «Глибинний стрибок по прямій» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Глибинний стрибок по прямій»?

Глибинний стрибок по прямій навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Глибинний стрибок по прямій»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Глибинний стрибок по прямій»?

1. Вам знадобляться дві тумби чи лави на відстані кількох стоп одна від одної. Станьте на одну тумбу обличчям до іншої платформи. 2. Почніть рух, м'яко зістрибнувши на землю між платформами й дозволяючи колінам і стегнам зігнутися. 3. Зворотним рухом вибухово розгинайте стегна, коліна й щиколотки, застрибуючи на іншу платформу.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free