Французький жим зі стрічкою — technique

Description

Розгинання рук з еспандером лежачи на трицепс.

Technique

1. Закріпіть стрічку біля основи рами чи лави. Ляжте на лаву так, щоб стрічка була на рівні голови.
2. Візьміться за стрічку, піднявши лікті так, щоб плечі були перпендикулярні підлозі. При зігнутому лікті стрічка над головою — вихідне положення.
3. Розгинайте лікті, випрямляючи руки й тримаючи плечі нерухомо. Затримайтесь угорі й поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Французький жим зі стрічкою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим зі стрічкою»?

Французький жим зі стрічкою навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Французький жим зі стрічкою»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Французький жим зі стрічкою»?

1. Закріпіть стрічку біля основи рами чи лави. Ляжте на лаву так, щоб стрічка була на рівні голови. 2. Візьміться за стрічку, піднявши лікті так, щоб плечі були перпендикулярні підлозі. При зігнутому лікті стрічка над головою — вихідне положення. 3. Розгинайте лікті, випрямляючи руки й тримаючи плечі нерухомо. Затримайтесь угорі й поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free