⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду
OtherOtherКвадрицепс
Description
Плайометрична вправа: стрибайте вбік через конус чи бар'єр, приземляючись на ту саму ногу.
Technique
1. Станьте збоку від конуса на одній нозі, коліно злегка зігнуте. Це вихідне положення.
2. Виконайте стрибок із підсідом, перестрибуючи конус убік.
3. Приземліться на ту саму ногу й одразу відштовхніться назад до старту.
4. Продовжуйте стрибати туди-сюди.
Target muscles
The «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду»?
Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Бокові стрибки на одній нозі через перешкоду»?
1. Станьте збоку від конуса на одній нозі, коліно злегка зігнуте. Це вихідне положення. 2. Виконайте стрибок із підсідом, перестрибуючи конус убік. 3. Приземліться на ту саму ногу й одразу відштовхніться назад до старту.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
