⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Бокова розтяжка лежачи на підлозі
OtherOtherНайширші м'язи спини
Description
Статична розтяжка бічної частини корпусу: лежачи на боці, витягніть руку над головою й м'яко потягніть за зап'ясток.
Technique
1. Ляжте на лівий бік, зігніть ліве коліно попереду для стабілізації корпусу.
2. Випряміть праву ногу, стопа за лівою.
3. Витягніть праву руку над головою й м'яко потягніть зап'ясток, розтягуючи правий бік тіла.
4. Поміняйте боки.
Target muscles
The «Бокова розтяжка лежачи на підлозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Бокова розтяжка лежачи на підлозі»?
Бокова розтяжка лежачи на підлозі навантажує переважно: Найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Бокова розтяжка лежачи на підлозі»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Бокова розтяжка лежачи на підлозі»?
1. Ляжте на лівий бік, зігніть ліве коліно попереду для стабілізації корпусу. 2. Випряміть праву ногу, стопа за лівою. 3. Витягніть праву руку над головою й м'яко потягніть зап'ясток, розтягуючи правий бік тіла.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
