Hartlab

Бічні стрибки через конуси

Other Other Привідні м'язи

Description

Плаєметричні бічні стрибки через ряд конусів для розвитку привідних м'язів і швидкісної сили ніг.

Technique

  1. 1. Розставте кілька конусів у ряд на відстані кількох стоп один від одного.
  2. 2. Станьте біля кінця ряду, повернувшись на 90 градусів до напрямку руху. Це вихідне положення.
  3. 3. Почніть стрибок, підсідаючи в колінах, щоб задіяти рефлекс розтягнення, і одразу зворотним рухом відштовхніться, стрибаючи вгору й убік через конус.
  4. 4. Амортизуйте удар ногами при приземленні й одразу відштовхніться в наступний стрибок, продовжуючи вздовж ряду конусів.

Target muscles

The «Бічні стрибки через конуси» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Бічні стрибки через конуси»?
Бічні стрибки через конуси навантажує переважно: Привідні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Бічні стрибки через конуси»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Бічні стрибки через конуси»?
1. Розставте кілька конусів у ряд на відстані кількох стоп один від одного. 2. Станьте біля кінця ряду, повернувшись на 90 градусів до напрямку руху. Це вихідне положення. 3. Почніть стрибок, підсідаючи в колінах, щоб задіяти рефлекс розтягнення, і одразу зворотним рухом відштовхніться, стрибаючи вгору й убік через конус.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free