Бічний застрибування на тумбу

Description

Плаєметричні бічні застрибування на тумбу для розвитку привідних м'язів і вибухової сили ніг.

Technique

1. 1. Прийміть зручну стійку з невисокою тумбою збоку. Це вихідне положення.
2. 2. Швидко присядьте на чверть, щоб задіяти рефлекс розтягнення, і одразу зворотним рухом вистрибніть угору й убік.
3. 3. Піднімайте коліна достатньо високо, щоб стопи добре пройшли над тумбою.
4. 4. Приземляйтеся в центр тумби, амортизуючи удар ногами.
5. 5. Обережно зістрибніть у протилежний бік тумби й продовжуйте туди-назад кілька повторень.

Target muscles

The «Бічний застрибування на тумбу» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)