Зворотні скручування на блоці

Description

Зворотні скручування з манжетами нижнього блоку для нижнього прес.

Technique

1. 1. Приєднайте до нижнього блоку манжети для щиколоток і покладіть перед ним килимок.
2. 2. Сядьте стопами до блоку й закріпіть манжети на щиколотках.
3. 3. Ляжте, підніміть ноги й зігніть коліна під 90°, вирівнявши ноги з тросом.
4. 4. Тримаючи руки за головою, підтягуйте коліна до корпусу й відривайте таз від підлоги.
5. 5. Зробіть паузу й повільно поверніть ноги в положення 90°, зберігаючи напругу прес.
6. 6. Повторюйте рух до відмови.

Target muscles

The «Зворотні скручування на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)