Hartlab

Зведення рук у блоці однією рукою

Other Cable/Crossover Груди

Description

Ізольована вправа на груди однією рукою: стоячи між блоками, зводьте руку до середньої лінії тіла.

Technique

  1. 1. Встановіть блоки у верхнє положення, візьміть рукоятку в кожну руку.
  2. 2. Станьте вперед між блоками, руки випрямлені перед собою, стопи в кроці. Це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи ліву руку нерухомо, відведіть праву руку в бік, зберігаючи легкий згин у лікті.
  4. 4. Поверніть руку до середньої лінії тіла.
  5. 5. Затримайтеся на секунду, повторіть на іншому боці, чергуючи.

Target muscles

The «Зведення рук у блоці однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук у блоці однією рукою»?
Зведення рук у блоці однією рукою навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Зведення рук у блоці однією рукою»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Зведення рук у блоці однією рукою»?
1. Встановіть блоки у верхнє положення, візьміть рукоятку в кожну руку. 2. Станьте вперед між блоками, руки випрямлені перед собою, стопи в кроці. Це вихідне положення. 3. Тримаючи ліву руку нерухомо, відведіть праву руку в бік, зберігаючи легкий згин у лікті.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free