Hartlab

Зведення рук на нижніх блоках

Other Cable/Crossover Груди

Description

Ізоляційне зведення рук на нижніх блоках знизу вгору для акценту на верхню частину грудних.

Technique

  1. 1. Для вихідного положення встановіть блоки в нижнє положення, виберіть вагу й візьміть по ручці в кожну руку.
  2. 2. Ступіть уперед, створюючи натяг у блоках. Долоні спрямовані вперед, руки нижче пояса й випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. Зі злегка зігнутими руками зводьте кисті вгору й до середньої лінії тіла. Кисті мають зустрітися перед грудьми, долоні догори.
  4. 4. Після короткої паузи поверніть руки у вихідне положення.

Target muscles

The «Зведення рук на нижніх блоках» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук на нижніх блоках»?
Зведення рук на нижніх блоках навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Зведення рук на нижніх блоках»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Зведення рук на нижніх блоках»?
1. Для вихідного положення встановіть блоки в нижнє положення, виберіть вагу й візьміть по ручці в кожну руку. 2. Ступіть уперед, створюючи натяг у блоках. Долоні спрямовані вперед, руки нижче пояса й випрямлені. Це вихідне положення. 3. Зі злегка зігнутими руками зводьте кисті вгору й до середньої лінії тіла. Кисті мають зустрітися перед грудьми, долоні догори.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free