⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Зведення рук на блоках на похилій лаві
OtherCable/CrossoverГруди, дельти
Description
Ізольоване зведення рук на нижніх блоках лежачи на похилій лаві для верху грудей.
Technique
1. Виставте блоки на рівні підлоги й поставте похилу лаву (45°) між ними.
2. Ляжте на лаву з рукояткою в кожній руці й зведіть руки перед обличчям на випрямлених руках — це стартова позиція.
3. Зі злегка зігнутими ліктями розводьте руки в боки широкою дугою на вдиху, поки не відчуєте розтяг грудей.
4. На видиху зводьте руки назад, напружуючи груди, і затримайтесь на секунду.
Target muscles
The «Зведення рук на блоках на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук на блоках на похилій лаві»?
Зведення рук на блоках на похилій лаві навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Зведення рук на блоках на похилій лаві»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Зведення рук на блоках на похилій лаві»?
1. Виставте блоки на рівні підлоги й поставте похилу лаву (45°) між ними. 2. Ляжте на лаву з рукояткою в кожній руці й зведіть руки перед обличчям на випрямлених руках — це стартова позиція. 3. Зі злегка зігнутими ліктями розводьте руки в боки широкою дугою на вдиху, поки не відчуєте розтяг грудей.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
