Hartlab

Зведення рук на блоках лежачи

Other Cable/Crossover Груди

Description

Ізольоване зведення рук на нижніх блоках лежачи на горизонтальній лаві для грудних м'язів.

Technique

  1. 1. Розташуйте горизонтальну лаву між двома нижніми блоками так, щоб груди були на рівні блоків.
  2. 2. Ляжте на лаву, стопи на підлозі, візьміть рукоятки хватом долонями вгору.
  3. 3. Розведіть руки в боки зі злегка зігнутими ліктями, паралельно підлозі — це стартова позиція.
  4. 4. Зводьте руки півколом перед собою, поки кисті не зустрінуться вгорі, напружуючи груди на видиху.
  5. 5. Затримайтеся на секунду й повільно поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Зведення рук на блоках лежачи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук на блоках лежачи»?
Зведення рук на блоках лежачи навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Зведення рук на блоках лежачи»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Зведення рук на блоках лежачи»?
1. Розташуйте горизонтальну лаву між двома нижніми блоками так, щоб груди були на рівні блоків. 2. Ляжте на лаву, стопи на підлозі, візьміть рукоятки хватом долонями вгору. 3. Розведіть руки в боки зі злегка зігнутими ліктями, паралельно підлозі — це стартова позиція.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free