Hartlab

Жим від плечей у блоці сидячи

Other Cable/Crossover Плечі

Description

Базова вправа на плечі в блоці: сидячи, вижимайте рукоятки вгору над головою.

Technique

  1. 1. Сядьте, візьміть рукоятки, лікті зігнуті приблизно на 90°. Це вихідне положення.
  2. 2. Розгинайте лікті, зводячи рукоятки над головою.
  3. 3. Затримайтеся вгорі, поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросу.
  4. 4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Жим від плечей у блоці сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим від плечей у блоці сидячи»?
Жим від плечей у блоці сидячи навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим від плечей у блоці сидячи»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Жим від плечей у блоці сидячи»?
1. Сядьте, візьміть рукоятки, лікті зігнуті приблизно на 90°. Це вихідне положення. 2. Розгинайте лікті, зводячи рукоятки над головою. 3. Затримайтеся вгорі, поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросу.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free