Hartlab

Жим над головою на блоках

Other Cable/Crossover Дельти, трицепс

Description

Жим ручок нижніх блоків над головою для розвитку дельт.

Technique

  1. 1. Опустіть троси в нижнє положення й виставте вагу.
  2. 2. Станьте точно між стійками, візьміть ручки й тримайте їх на рівні плечей, долоні вперед — це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, випрямляйте лікті, вижимаючи ручки прямо над головою.
  4. 4. Після паузи вгорі поверніться у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Жим над головою на блоках» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим над головою на блоках»?
Жим над головою на блоках навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим над головою на блоках»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Жим над головою на блоках»?
1. Опустіть троси в нижнє положення й виставте вагу. 2. Станьте точно між стійками, візьміть ручки й тримайте їх на рівні плечей, долоні вперед — це вихідне положення. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, випрямляйте лікті, вижимаючи ручки прямо над головою.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free