Жим на блоках сидячи під нахилом — technique

Description

Жим рукояток блоків сидячи під кутом для опрацювання грудних м'язів.

Technique

1. Виставте потрібну вагу, сядьте й візьміть рукоятки; плечі приблизно під кутом 45° до тулуба, груди й голова підняті, лікті зігнуті під кутом 90° — це стартова позиція.
2. Розгинаючи лікті, зводьте рукоятки прямо перед собою, тримаючи лопатки зведеними.
3. Зробіть паузу в повному розгинанні й поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросів.

Target muscles

The «Жим на блоках сидячи під нахилом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти, трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Жим на блоках сидячи під нахилом»?

Жим на блоках сидячи під нахилом навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Жим на блоках сидячи під нахилом»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Жим на блоках сидячи під нахилом»?

1. Виставте потрібну вагу, сядьте й візьміть рукоятки; плечі приблизно під кутом 45° до тулуба, груди й голова підняті, лікті зігнуті під кутом 90° — це стартова позиція. 2. Розгинаючи лікті, зводьте рукоятки прямо перед собою, тримаючи лопатки зведеними. 3. Зробіть паузу в повному розгинанні й поверніться у вихідне положення, зберігаючи натяг тросів.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free