Hartlab

Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи

Other Cable/Crossover Передпліччя

Description

Ізольована вправа на передпліччя в нижньому блоці: сидячи, згинайте зап'ястки, тримаючи хват долонями вгору.

Technique

  1. 1. Поставте лаву перед нижнім блоком зі штангою або EZ-грифом.
  2. 2. Візьміть рукоятку долонями вгору, сядьте, стопи на підлозі.
  3. 3. Нахиліться вперед, передпліччя на стегнах, зап'ястки за колінами. Це вихідне положення.
  4. 4. Опустіть вагу якомога нижче на вдиху.
  5. 5. Підніміть вагу якомога вище на видиху; рухається лише зап'ясток.
  6. 6. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи»?
Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястків у нижньому блоці долонями вгору сидячи»?
1. Поставте лаву перед нижнім блоком зі штангою або EZ-грифом. 2. Візьміть рукоятку долонями вгору, сядьте, стопи на підлозі. 3. Нахиліться вперед, передпліччя на стегнах, зап'ястки за колінами. Це вихідне положення.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free