Hartlab

Згинання зап'ясть на блоці

Other Cable/Crossover Передпліччя

Description

Згинання зап'ясть із грифом нижнього блоку для розвитку передпліч.

Technique

  1. 1. Поставте лаву перед нижнім блоком із прямим грифом.
  2. 2. Візьміть гриф вузьким або на ширині плечей зворотним хватом (долоні вгору) і покладіть передпліччя на стегна так, щоб зап'ястя звисали за колінами.
  3. 3. Згинайте зап'ястя вгору на видиху й утримайте скорочення секунду.
  4. 4. Повільно опустіть зап'ястя у вихідне положення на вдиху; передпліччя залишаються нерухомими.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Згинання зап'ясть на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ясть на блоці»?
Згинання зап'ясть на блоці навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ясть на блоці»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ясть на блоці»?
1. Поставте лаву перед нижнім блоком із прямим грифом. 2. Візьміть гриф вузьким або на ширині плечей зворотним хватом (долоні вгору) і покладіть передпліччя на стегна так, щоб зап'ястя звисали за колінами. 3. Згинайте зап'ястя вгору на видиху й утримайте скорочення секунду.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free