Hartlab

Згинання рук на верхніх блоках

Other Cable/Crossover Біцепс

Description

Згинання рук на двох верхніх блоках для пікового скорочення біцепса.

Technique

  1. 1. Станьте між двома верхніми блоками, візьміть рукоятку в кожну руку, плечі паралельно підлозі, долоні до себе — це стартова позиція.
  2. 2. Згинайте руки, підтягуючи рукоятки до вух, напружуючи біцепси на видиху; рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Затримайтесь у скороченні на секунду.
  4. 4. Повільно поверніть руки у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Згинання рук на верхніх блоках» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на верхніх блоках»?
Згинання рук на верхніх блоках навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на верхніх блоках»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Згинання рук на верхніх блоках»?
1. Станьте між двома верхніми блоками, візьміть рукоятку в кожну руку, плечі паралельно підлозі, долоні до себе — це стартова позиція. 2. Згинайте руки, підтягуючи рукоятки до вух, напружуючи біцепси на видиху; рухаються лише передпліччя. 3. Затримайтесь у скороченні на секунду.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free