Hartlab

«Залізний хрест» на блоках

Other Cable/Crossover Груди

Description

Зведення прямих рук з верхніх блоків до боків для м'язів грудей.

Technique

  1. 1. Встановіть ролики у верхнє положення, виставте вагу й візьміть по ручці в кожну руку.
  2. 2. Станьте точно між блоками, руки розведені в сторони буквою «Т», голова й груди підняті — це вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи лікті випрямленими, тягніть руки прямо вниз до боків.
  4. 4. Після паузи в піковому скороченні поверніть руки у вихідне положення.
  5. 5. Виконуйте рух потрібну кількість разів.

Target muscles

The ««Залізний хрест» на блоках» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі ««Залізний хрест» на блоках»?
«Залізний хрест» на блоках навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для ««Залізний хрест» на блоках»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати ««Залізний хрест» на блоках»?
1. Встановіть ролики у верхнє положення, виставте вагу й візьміть по ручці в кожну руку. 2. Станьте точно між блоками, руки розведені в сторони буквою «Т», голова й груди підняті — це вихідне положення. 3. Тримаючи лікті випрямленими, тягніть руки прямо вниз до боків.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free