⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Тяга верхнього блоку в повній амплітуді
OtherCable/CrossoverНайширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини, дельти
Description
Тяга двох рукояток верхніх блоків навхрест у розширеній амплітуді для широких м'язів спини.
Technique
1. Стоячи чи сидячи, візьміться за дві рукоятки верхніх блоків навхрест, долоні дивляться вперед.
2. Тримайте груди піднятими зі злегка прогнутим попереком.
3. Тягніть рукоятки вниз по дузі, обертаючи кисті так, щоб унизу долоні дивилися одна на одну.
4. Повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.
Target muscles
The «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді»?
Тяга верхнього блоку в повній амплітуді навантажує переважно: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Тяга верхнього блоку в повній амплітуді»?
1. Стоячи чи сидячи, візьміться за дві рукоятки верхніх блоків навхрест, долоні дивляться вперед. 2. Тримайте груди піднятими зі злегка прогнутим попереком. 3. Тягніть рукоятки вниз по дузі, обертаючи кисті так, щоб унизу долоні дивилися одна на одну.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
