Тяга верхнього блока з коліна — technique

Description

Тяга канату верхнього блока до грудей із коліна для розвитку широких м'язів спини.

Technique

1. Виберіть відповідну вагу на блоці, розташованому над головою. Приєднайте канат, станьте на коліна за пару кроків і тримайте канат перед собою на випрямлених руках. Це вихідне положення.
2. Почніть рух, згинаючи лікті й повністю зводячи лопатки, тягнучи канат до верху грудей із розведеними ліктями.
3. Після короткої паузи повільно поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Тяга верхнього блока з коліна» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Широкі м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга верхнього блока з коліна»?

Тяга верхнього блока з коліна навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга верхнього блока з коліна»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Тяга верхнього блока з коліна»?

1. Виберіть відповідну вагу на блоці, розташованому над головою. Приєднайте канат, станьте на коліна за пару кроків і тримайте канат перед собою на випрямлених руках. Це вихідне положення. 2. Почніть рух, згинаючи лікті й повністю зводячи лопатки, тягнучи канат до верху грудей із розведеними ліктями. 3. Після короткої паузи повільно поверніться у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free