⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Тяга верхнього блока однією рукою
OtherCable/CrossoverНайширші м'язи спини
Description
Вправа на найширші м'язи спини: сидячи, ручку верхнього блока тягнуть донизу однією рукою до боку.
Technique
1. Оберіть відповідну вагу й відрегулюйте валик, щоб зафіксувати себе. Візьміться за ручку пронованим хватом. Це вихідне положення.
2. Тягніть ручку донизу, притискаючи лікоть до боку й згинаючи його.
3. Затримайтеся внизу, потім повільно поверніть ручку у вихідне положення.
4. Для кількох повторів не повертайте вагу повністю, щоб зберегти напругу в м'язах.
Target muscles
The «Тяга верхнього блока однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Тяга верхнього блока однією рукою»?
Тяга верхнього блока однією рукою навантажує переважно: Найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга верхнього блока однією рукою»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Тяга верхнього блока однією рукою»?
1. Оберіть відповідну вагу й відрегулюйте валик, щоб зафіксувати себе. Візьміться за ручку пронованим хватом. Це вихідне положення. 2. Тягніть ручку донизу, притискаючи лікоть до боку й згинаючи його. 3. Затримайтеся внизу, потім повільно поверніть ручку у вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
