Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві — technique

Description

Тяга прямими руками з верхнього блоку лежачи на похилій лаві для найширших м'язів спини.

Technique

1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом.
2. Візьміть гриф над головою прямим хватом на ширині плечей і випряміть руки перед собою так, щоб гриф був приблизно за 5 см від стегон — це вихідне положення.
3. Тримаючи плечі нерухомими, піднімайте руки півколом угору, доки гриф не опиниться над головою; вдихайте.
4. Повільно поверніться у вихідне положення зусиллям найширших м'язів, утримуючи скорочення; видихайте.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві»?

Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Тяга прямими руками на блоці лежачи на похилій лаві»?

1. Ляжте на похилу лаву спиною до верхнього блоку з прямим грифом. 2. Візьміть гриф над головою прямим хватом на ширині плечей і випряміть руки перед собою так, щоб гриф був приблизно за 5 см від стегон — це вихідне положення. 3. Тримаючи плечі нерухомими, піднімайте руки півколом угору, доки гриф не опиниться над головою; вдихайте.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free