Hartlab

Тяга одного блока в нахилі («шотган»)

Other Cable/Crossover Найширші м'язи спини

Description

Вправа на найширші м'язи спини однією рукою: тягніть рукоятку нижнього блока, супінуючи зап'ясток у кінці руху.

Technique

  1. 1. Приєднайте одну рукоятку до нижнього блока.
  2. 2. Станьте за пару кроків, широка стійка, рука випрямлена, плече виведене вперед. Це вихідне положення.
  3. 3. Тягніть, відводячи плече назад і згинаючи лікоть, супінуючи зап'ясток.
  4. 4. Після паузи поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)»?
Тяга одного блока в нахилі («шотган») навантажує переважно: Найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Тяга одного блока в нахилі («шотган»)»?
1. Приєднайте одну рукоятку до нижнього блока. 2. Станьте за пару кроків, широка стійка, рука випрямлена, плече виведене вперед. Це вихідне положення. 3. Тягніть, відводячи плече назад і згинаючи лікоть, супінуючи зап'ясток.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free