Hartlab

Тяга нижнього блока сидячи

Other Cable/Crossover Середина спини

Description

Базова вправа на спину: сидячи, тягніть рукоятку нижнього блока до живота, зводячи лопатки.

Technique

  1. 1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті.
  2. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку, випрямте руки. Це вихідне положення.
  3. 3. Тягніть рукоятку до живота, тримаючи руки близько до тіла, видихаючи.
  4. 4. Стисніть м'язи спини на секунду, повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Тяга нижнього блока сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга нижнього блока сидячи»?
Тяга нижнього блока сидячи навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга нижнього блока сидячи»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Тяга нижнього блока сидячи»?
1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку, випрямте руки. Це вихідне положення. 3. Тягніть рукоятку до живота, тримаючи руки близько до тіла, видихаючи.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free