⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Тяга канату до обличчя на задні дельти
OtherCable/CrossoverДельти, біцепс, середній відділ спини
Description
Тяга канату верхньою частиною грудей із розведеними ліктями для задніх дельт.
Technique
1. Сядьте на станцію нижньої тяги, як для тяги до пояса.
2. Приєднайте канат і візьміть його прямим хватом; руки випрямлені й паралельні підлозі, лікті розведені.
3. Тримайте поперек прямим, таз трохи відведений назад, коліна злегка зігнуті — це вихідне положення.
4. Тягніть канат до верхньої частини грудей, тримаючи лікті піднятими й розведеними, доки вони не зайдуть трохи за спину; видихайте, плечі горизонтальні.
5. Поверніться у вихідне положення, витягнувши руки й розтягнувши плечі вперед; вдихайте.
6. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Тяга канату до обличчя на задні дельти» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, біцепс, середній відділ спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Тяга канату до обличчя на задні дельти»?
Тяга канату до обличчя на задні дельти навантажує переважно: Дельти, біцепс, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга канату до обличчя на задні дельти»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Тяга канату до обличчя на задні дельти»?
1. Сядьте на станцію нижньої тяги, як для тяги до пояса. 2. Приєднайте канат і візьміть його прямим хватом; руки випрямлені й паралельні підлозі, лікті розведені. 3. Тримайте поперек прямим, таз трохи відведений назад, коліна злегка зігнуті — це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
