Hartlab

Тяга нижнього блока однією рукою сидячи

Other Cable/Crossover Середина спини

Description

Вправа на спину однією рукою: сидячи, тягніть рукоятку нижнього блока до живота.

Technique

  1. 1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті.
  2. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку лівою рукою, випряміть руку. Це вихідне положення.
  3. 3. Тягніть рукоятку до живота, повертаючи зап'ясток у нейтральне положення, видихаючи.
  4. 4. Затримайтеся на секунду, повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть, потім виконайте вправу правою рукою.

Target muscles

The «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи»?
Тяга нижнього блока однією рукою сидячи навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Тяга нижнього блока однією рукою сидячи»?
1. Сядьте на тренажер, стопи на платформі, коліна злегка зігнуті. 2. Нахиліться вперед, візьміть рукоятку лівою рукою, випряміть руку. Це вихідне положення. 3. Тягніть рукоятку до живота, повертаючи зап'ясток у нейтральне положення, видихаючи.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free