Hartlab

Станова тяга на блоці

Other Cable/Crossover Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек

Description

Станова тяга з нижніх блоків для розвитку м'язів ніг і спини.

Technique

  1. 1. Опустіть троси в нижнє положення, виставте вагу й станьте точно між стійками.
  2. 2. Присядьте, згинаючи таз і коліна, доки не дотягнетеся до ручок.
  3. 3. Взявшись за ручки, піднімайтеся, відштовхуючись п'ятами й випрямляючи таз і коліна, руки висять уздовж тіла; голову й груди тримайте піднятими.
  4. 4. У повний зріст поверніться у вихідне положення й повторіть.

Target muscles

The «Станова тяга на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга на блоці»?
Станова тяга на блоці навантажує переважно: Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек.
Яке обладнання потрібне для «Станова тяга на блоці»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Станова тяга на блоці»?
1. Опустіть троси в нижнє положення, виставте вагу й станьте точно між стійками. 2. Присядьте, згинаючи таз і коліна, доки не дотягнетеся до ручок. 3. Взявшись за ручки, піднімайтеся, відштовхуючись п'ятами й випрямляючи таз і коліна, руки висять уздовж тіла; голову й груди тримайте піднятими.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free