Скручування сидячи на блоці — technique

Description

Скручування сидячи з канатом верхнього блоку для опрацювання прес.

Technique

1. Сядьте на лаву спиною до верхнього блоку.
2. Візьміть канат обома руками (долоні одна до одної) і надійно притисніть руки над плечима, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення.
3. Тримаючи таз нерухомим, скручуйте корпус так, щоб лікті рушили до тазу; видихайте.
4. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Скручування сидячи на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Скручування сидячи на блоці»?

Скручування сидячи на блоці навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Скручування сидячи на блоці»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Скручування сидячи на блоці»?

1. Сядьте на лаву спиною до верхнього блоку. 2. Візьміть канат обома руками (долоні одна до одної) і надійно притисніть руки над плечима, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення. 3. Тримаючи таз нерухомим, скручуйте корпус так, щоб лікті рушили до тазу; видихайте.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free