⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Скручування на BOSU з тросом і нахилами вбік
OtherCable/CrossoverПрес
Description
Скручування на платформі BOSU з опором тросів і завершальними бічними нахилами на косі м'язи.
Technique
1. Приєднайте до кожної сторони блоку по ручці й опустіть їх у нижнє положення.
2. Покладіть BOSU по центру перед тренажером і ляжте на нього, прогнувши поперек навколо кулі.
3. Обома руками візьміть ручки тросів, ноги поставте широко, руки випряміть перед собою на рівні колін.
4. Тримаючи руки прямими й на одній лінії з тросом, піднімайте корпус скручуванням, не згинаючи рук.
5. Повільно опустіться назад, розтягуючи прес, і повторюйте до відмови.
6. Після відмови утримайте прес напруженим і підніміть корпус у планку, відірвавши спину від BOSU.
7. Опустіть прямі руки вздовж тіла й виконуйте почергові нахили вбік, тягнучись до п'ят, — це навантажить косі м'язи.
Target muscles
The «Скручування на BOSU з тросом і нахилами вбік» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Скручування на BOSU з тросом і нахилами вбік»?
Скручування на BOSU з тросом і нахилами вбік навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на BOSU з тросом і нахилами вбік»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Скручування на BOSU з тросом і нахилами вбік»?
1. Приєднайте до кожної сторони блоку по ручці й опустіть їх у нижнє положення. 2. Покладіть BOSU по центру перед тренажером і ляжте на нього, прогнувши поперек навколо кулі. 3. Обома руками візьміть ручки тросів, ноги поставте широко, руки випряміть перед собою на рівні колін.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
