⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Скручування на блоці з канатом
OtherCable/CrossoverПрес
Description
Скручування на колінах перед верхнім блоком з канатом для преса. Можна виконувати з поворотами для косих м'язів.
Technique
1. Станьте на коліна за 30–60 см перед блоком з канатом.
2. Обравши відповідну вагу, візьміть канат обома руками над головою. Корпус вертикальний у вихідному положенні.
3. Почніть скручування в хребті, намагаючись підтягнути грудну клітку до ніг і тягнучи канат донизу.
4. Зробіть паузу в нижній точці й повільно поверніться у вихідне положення.
5. Можна виконувати з поворотами або в бік для опрацювання косих м'язів.
Target muscles
The «Скручування на блоці з канатом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Скручування на блоці з канатом»?
Скручування на блоці з канатом навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на блоці з канатом»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Скручування на блоці з канатом»?
1. Станьте на коліна за 30–60 см перед блоком з канатом. 2. Обравши відповідну вагу, візьміть канат обома руками над головою. Корпус вертикальний у вихідному положенні. 3. Почніть скручування в хребті, намагаючись підтягнути грудну клітку до ніг і тягнучи канат донизу.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
