⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Скручування на блоці стоячи на колінах
OtherCable/CrossoverПрес
Description
Скручування з канатом верхнього блоку стоячи на колінах для опрацювання прес.
Technique
1. Станьте на коліна під верхнім блоком із канатною рукояткою.
2. Візьміть канат і опустіть руки так, щоб вони були біля обличчя.
3. Злегка зігніть таз, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення.
4. Тримаючи таз нерухомим, скручуйте корпус, напружуючи прес, доки лікті не рушать до середини стегон; видихайте й утримайте скорочення секунду.
5. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху, зберігаючи постійну напругу прес і не беручи вагу поперек.
6. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Скручування на блоці стоячи на колінах» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Скручування на блоці стоячи на колінах»?
Скручування на блоці стоячи на колінах навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на блоці стоячи на колінах»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Скручування на блоці стоячи на колінах»?
1. Станьте на коліна під верхнім блоком із канатною рукояткою. 2. Візьміть канат і опустіть руки так, щоб вони були біля обличчя. 3. Злегка зігніть таз, дозволивши вазі трохи прогнути поперек — це вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
