Hartlab

Шраги на блоці

Other Cable/Crossover Трапеції

Description

Підйом плечей з грифом нижнього блоку для розвитку трапецій.

Technique

  1. 1. Візьміть гриф нижнього блоку прямим хватом на ширині плечей або трохи ширше.
  2. 2. Станьте прямо близько до блоку, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення.
  3. 3. Піднімайте плечі якомога вище, видихаючи, й утримайте скорочення вгорі секунду; руки залишаються прямими, працюють лише плечі.
  4. 4. Опустіть гриф у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Шраги на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Шраги на блоці»?
Шраги на блоці навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги на блоці»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Шраги на блоці»?
1. Візьміть гриф нижнього блоку прямим хватом на ширині плечей або трохи ширше. 2. Станьте прямо близько до блоку, руки випрямлені перед собою — це вихідне положення. 3. Піднімайте плечі якомога вище, видихаючи, й утримайте скорочення вгорі секунду; руки залишаються прямими, працюють лише плечі.

Related Exercises

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps ExtensionStanding One-Arm Cable CurlStanding Rope CrunchStraight-Arm PulldownTriceps Overhead Extension with RopeTriceps Pushdown

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free