⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розгинання рук на блоці зворотним хватом
OtherCable/CrossoverТрицепс
Description
Розгинання рук на верхньому блоці супінованим (зворотним) хватом для трицепса. Акцент на медіальну головку трицепса.
Technique
1. Встановіть пряму або EZ-рукоятку на верхньому блоці.
2. Обличчям до блоку візьміть рукоятку долонями догори (супінований хват) на ширині плечей. Опустіть рукоятку за рахунок найширших, доки руки повністю не випрямляться вздовж тіла. Лікті притиснуті до боків, стопи на ширині плечей — це вихідне положення.
3. На вдиху повільно піднімайте рукоятку до рівня грудей. Рухаються лише передпліччя, лікті й плечі нерухомі.
4. На видиху опускайте рукоятку у вихідне положення, сильно скорочуючи трицепс.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Розгинання рук на блоці зворотним хватом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розгинання рук на блоці зворотним хватом»?
Розгинання рук на блоці зворотним хватом навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання рук на блоці зворотним хватом»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Розгинання рук на блоці зворотним хватом»?
1. Встановіть пряму або EZ-рукоятку на верхньому блоці. 2. Обличчям до блоку візьміть рукоятку долонями догори (супінований хват) на ширині плечей. Опустіть рукоятку за рахунок найширших, доки руки повністю не випрямляться вздовж тіла. Лікті притиснуті до боків, стопи на ширині плечей — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно піднімайте рукоятку до рівня грудей. Рухаються лише передпліччя, лікті й плечі нерухомі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
