Розгинання на трицепс однією рукою на блоці — technique

Description

Одностороннє розгинання на трицепс із верхнього блоку зворотним хватом.

Technique

1. Візьміть ручку верхнього блоку правою рукою зворотним хватом (долоня вгору), стоячи прямо перед стеком.
2. Опустіть ручку так, щоб плече й лікоть були притиснуті до боку, а плече й передпліччя утворювали гострий кут — це вихідне положення.
3. Напружуючи трицепс, опускайте ручку вниз до випрямлення руки; видихайте, рухається лише передпліччя.
4. Стисніть трицепс і затримайтеся на секунду.
5. Повільно поверніть ручку у вихідне положення й повторіть, потім змініть руку.

Target muscles

The «Розгинання на трицепс однією рукою на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розгинання на трицепс однією рукою на блоці»?

Розгинання на трицепс однією рукою на блоці навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Розгинання на трицепс однією рукою на блоці»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Розгинання на трицепс однією рукою на блоці»?

1. Візьміть ручку верхнього блоку правою рукою зворотним хватом (долоня вгору), стоячи прямо перед стеком. 2. Опустіть ручку так, щоб плече й лікоть були притиснуті до боку, а плече й передпліччя утворювали гострий кут — це вихідне положення. 3. Напружуючи трицепс, опускайте ручку вниз до випрямлення руки; видихайте, рухається лише передпліччя.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free