Розгинання на трицепс на нижньому блоці лежачи

Description

Ізоляційне розгинання на трицепс лежачи на нижньому блоці з канатною ручкою.

Technique

1. 1. Виберіть вагу й ляжте обличчям догори на лаву тренажера для тяги з канатною ручкою, спрямувавши голову до ручки.
2. 2. Візьміться за зовнішні кінці канату нейтральним хватом (долоні одна до одної).
3. 3. Розташуйте лікті під кутом 90 градусів так, щоб плечі були перпендикулярними до тулуба. Тримайте лікті притиснутими, плечі спрямовані до стелі, а передпліччя — до блока над головою. Це вихідне положення.
4. 4. На видиху розгинайте передпліччя, доки вони не стануть прямими й вертикальними. Плечі й лікті залишаються нерухомими — рухаються лише передпліччя. Сильно напружте трицепс на секунду.
5. 5. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.
6. 6. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Розгинання на трицепс на нижньому блоці лежачи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)