⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розгинання на трицепс на блоці з коліна
OtherCable/CrossoverТрицепс
Description
Ізоляційне розгинання на трицепс на верхньому блоці з коліна з опорою голови й рук на лаву.
Technique
1. Поставте лаву боком перед верхнім блоком.
2. Візьміть пряму ручку над головою, руки приблизно на 15 см одна від одної, долоні донизу.
3. Розверніться спиною до тренажера й станьте на коліна.
4. Покладіть голову й задню частину плечей на лаву. Лікті зігнуті, передпліччя спрямовані до верхнього блока. Це вихідне положення.
5. Тримаючи плечі біля голови й лікті притиснутими, розгинайте руки півколовим рухом, доки лікті не випрямляться, а руки не стануть паралельними підлозі. Сильно напружте трицепс на секунду. Видихайте під час руху.
6. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення.
7. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Розгинання на трицепс на блоці з коліна» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розгинання на трицепс на блоці з коліна»?
Розгинання на трицепс на блоці з коліна навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання на трицепс на блоці з коліна»?
Обладнання: Cable/Crossover.
Як правильно виконувати «Розгинання на трицепс на блоці з коліна»?
1. Поставте лаву боком перед верхнім блоком. 2. Візьміть пряму ручку над головою, руки приблизно на 15 см одна від одної, долоні донизу. 3. Розверніться спиною до тренажера й станьте на коліна.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
