Російські скручування на блоці

Description

Обертальні скручування на фітболі з тросом блоку для косих м'язів прес.

Technique

1. 1. Приєднайте ручку до середнього положення блоку.
2. 2. Ляжте на фітбол перпендикулярно до тросу приблизно на відстані витягнутої руки, зберігаючи натяг ваги.
3. 3. Візьміть ручку обома руками й повністю випряміть руки над грудьми на одній лінії з блоком.
4. 4. Тримаючи таз піднятим і прес напруженим, скручуйте корпус від блоку на чверть оберту; тіло пряме від голови до колін.
5. 5. Зробіть паузу й повільно поверніться у вихідне положення, зберігаючи бічну напругу тросу.
6. 6. Повторюйте до відмови, потім змініть бік.

Target muscles

The «Російські скручування на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)