Приведення стегна на блоці

Description

Приведення ноги до середньої лінії на нижньому блоці для внутрішньої поверхні стегна.

Technique

1. 1. Станьте боком до нижнього блоку так, щоб одна нога була ближче до тренажера.
2. 2. Закріпіть манжету на щиколотці ноги, що ближча до блоку.
3. 3. Відступіть від стійки в широку стійку й візьміться за опору тренажера.
4. 4. Стоячи на дальній нозі, дозвольте нозі з манжетою відтягнутися до блоку — це вихідне положення.
5. 5. Зусиллям привідних м'язів проведіть ногу з манжетою перед опорною ногою; видихайте.
6. 6. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху й повторіть, потім змініть ногу.

Target muscles

The «Приведення стегна на блоці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)