Протяжка на нижньому блоці між ногами — technique

Description

Тазостегнова вправа з протягуванням канату між ногами на нижньому блоці. Навантажує сідниці й задню поверхню стегна.

Technique

1. Станьте за кілька кроків перед нижнім блоком з канатом або ручкою. Поверніться спиною до тренажера, канат між ногами, стопи широко.
2. Почніть рух, заводячи руки між ногами якомога далі назад і згинаючись у тазостегновому суглобі. Коліна трохи зігнуті. Тримаючи руки прямими, розігніться в стегнах і встаньте прямо. Не тягніть плечима — увесь рух має йти від стегон.

Target muscles

The «Протяжка на нижньому блоці між ногами» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Сідничні м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Протяжка на нижньому блоці між ногами»?

Протяжка на нижньому блоці між ногами навантажує переважно: Сідничні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Протяжка на нижньому блоці між ногами»?

Обладнання: Cable/Crossover.

Як правильно виконувати «Протяжка на нижньому блоці між ногами»?

1. Станьте за кілька кроків перед нижнім блоком з канатом або ручкою. Поверніться спиною до тренажера, канат між ногами, стопи широко. 2. Почніть рух, заводячи руки між ногами якомога далі назад і згинаючись у тазостегновому суглобі. Коліна трохи зігнуті. Тримаючи руки прямими, розігніться в стегнах і встаньте прямо. Не тягніть плечима — увесь рух має йти від стегон.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free